No to powoli, podsumujmy wszytsko: Trening: Trening 3xtydzień starczy. możesz ćwiczyć systemem fbw/hst. Spróbuj czegoś takiego: będzie to trening 5-10-15 A Marwty ciąg z hantlami Wyciskanie sztangi na płaskiej Wiosłowanie sztangielką Wyciskanie na barki Uginanie ramion ze sztangą Wspięcia na łydki B Podciąganie na drążku podchwytem Wyciskanie [...]
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: W trakcie realizacji Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): - Zażywane suplementy: - Ostatnio przerabiany plan: Ogólnorozwojowy Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): -
[...] najbardziej wskazane zarowno na saa jak i bez nich, dieta znowu w zalwznosci od tego co zamierzasz osiagnac przez ten cykl. W jazdym razie odpowiedni sposob zywienia jak i suplementy powinny byc stalym elementem trybu zycia kulturysty czy to na saa czy bez. Te 70 tab mety nie maja juz znaczenia. P.S.Imperator nie pros sie o sogi, w tym dziale [...]
[...] na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa, wczesniej gainer i białko Ostatnio przerabiany plan: dziennie jedna partia ciał Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : 178 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : 4 miechy Muai Thai le skonczylem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzet Dieta : JEST Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : brak
Kolego aMMAtor, masz 15 lat, trenujesz dopiero od 3 miesięcy. Trzeba dbać o swój organizm, 4 treningi (2xMMA i 2xBJJ) tak jak do tej pory jest dla Ciebie optymalnym rozwiązaniem. Siłownia Ci kompletnie na tym etapie nie jest potrzebna. Z resztą jak sam napisałeś nie masz diety - proponuje zainteresować sie odżywianiem koniecznie już teraz, na [...]
[...] obrotu. Możnaby więc domniemywać, że skoro środki te - czyli prohormony nie zostały zarejestrowane przez FDA jako steroidy anaboliczne na tzw. The Merck Index a jako suplementy żywnościowe (a więc jako nieszkodliwe dla zdrowia), to faktycznie są one bez względu na dawkę i rodzaj bezpieczne, nieszkodliwe i przynoszące pozytywne efekty w [...]
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga długa, sztangielki, ławeczka, sztanga łamana Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : multiwitamina OLIMP, BCAA Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]
[...] inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy : Obecnie jeszcze nic , od poniedziałku chciałem ruszyc z Mutant Massem PVL, PVL Creatine Mono, PVL Vitalmaxx, Carbonox Olimpu, ale opinie są podzielone na ten [...]
[...] dobraliśmy dietę na masę ( sporzywam około 4,5 tys kcal przy zapotrzebowaniu dziennym 3,2 tys ) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak Zażywane suplementy: od 2 tyg kreatyna i mega mass 4000 Ostatnio przerabiany plan: trening na siłe, teraz zacząłem na masę. Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dokładnie , wogóle w tym wieku po co suplementy jak na dobrej diecie idzie . ja sam nie używam białka ani ganierów prawie wogóle .. a tak jak koledzy mówią taniej i lepiej wyjdzie ci na ryżu z kurczakiem ;) Na to wszystko przyjdzie czas ..
w wypadku glukozaminy - i kilku innych substancji -nie jest tak. aktualnie producenci leków - chetniej rejestrują niektóre swoje preparaty jako suplementy diety niż leki. Hepatil np - kiedys OTC - aktualnie suplement diety, zmienil swoj status, i juz mozna go reklamowac jako srodek który "usprawnia funkcjonowanie wątroby" - co czyni go [...]
najlepiej to sklasyfikuj mi ze względu na wszystko np. suplementy - czy mieszczą "w sobie odżywki" czy nie. Po prostu chce wiedzieć gdzie mam tego szukać... w jakich dziedzinach, w jakich obszarach - czy jest to "żarcie w proszku" czy zastępuje dietę czy nie... najlepiej wszystko co możesz mi napisać...
[...] ryżowe znowu mało białka, niezbyt potrzebne o tej porze węglowodany Do tego suplemet Cutting Edge i po treningu odżywka białkowa dużo białka mało węgli. przy takiej diecie suplementy potrzebne jak umarłemu kadzidło Warzyw sobie nie żałuję (bez żadnego masła czy bułki), to dobrze, ale czemu ich nie uwzględniasz w jadłospisie ? piję sok [...]
Aha. Ok. Bo z reguly ludzie maja tendencje do rzucania sie na jakies wyszukane techniki cwiczeniowe i na supe-hiper suplementy stosunkowo szybko a potem nie ma nic ciekawego. I zostaje tylko koks. Dla mnie totalnym nieporozumieniem jest stosowanie wymuszonych powtorzen w pierwszym roku treningu. A widuje ludzi, ktorzy robia takie cos na trzecim [...]
Jakie masz obciążenie na hantlach ? Nie ma za bardzo z czym kombinować. Pompki rób na pewno ( troche siły Ci wejdzie ) Na drążku przy systematyczności powinno też się poprawić ( staraj sie robić podciągania wolno i z czasem będziesz coraz więcej machał) Suplementy? Najpierw musisz zająć się odpowiednią dietą, suple na razie zostaw w spokoju. pzdr
[...] nad nim Bóg. Trenował ciężko, wytrzymałościowo i długo. Trening jego bardzo dobrze poznałem i wiem, że gdyby miał jakieś środki wspomagające, nawet nie doping, a odżywki czy suplementy, mógłby się zmierzyć z ówczesnymi rekordami Europy i świata w wyciskaniu gdyby takowe były rozgrywane (ME i MŚ w WL wtedy jeszcze nei było). Spice, zdradzę ci [...]
[...] zaczęcie tręningu byle by z głową bo te jak to nazwałeś przepalanie naprawdę może odbić się w przyszłości. Ławeczka nie wiem czy troszke nie za wątła jak na większy ciężar chociaż słabo widoczna na tym zdjęciu. Widzę jakas tam puszeczka już jest ale radzę odpuść na razie suplementy w Twoim wieku organizm ich po prostu nie potrzebuje :) Pozdrawiam
~*~~*~A N K I E T A~*~~*~
